uno batidos ricos en proteínas para acrecentar la masa muscular

Los batidos de proteínas son los complementos ideales para dotar a nuestro cuerpo de los nutrientes precisos, en el momento en que nos hallamos en el proceso de acrecentar nuestra masa muscular. Podemos prepararlos en casa y a nuestro gusto:

1.Batido de plátano
Preparación: dos plátanos, dos cucharadas avena, ½ litro de leche y cinco huevos hervidos.

dos. Batido de limón
dos tazas de limonada, ½ cucharada de proteína de suero de leche y otro de caseína.

tres. Batido de nueces
Junta en un recipiente ? de leche sin lactosa, ½ vaso de agua, 1 iogur, tres claras de huevo cocidas, 1 plátano y cincuenta gramos de nueces.

cuatro. Batido de almendras y chocolate
Precisas 1 vaso de leche sin lactosa, uno scoop de proteína de suero de leche y  ½ brownie de chocolate con almendras.

cinco. Batido de naranja
Puedes prepararlo desde 1 vaso de jugo de naranja, 1 cucharada de proteína de suero de leche y medio youghourt natural o bien de sabor a vainilla.

seis. Batido de mocca
Desde 1 taza de café, dos cucharadas de miel y 1 cucharada de proteína de suero de leche.

siete.  Batido de melocotón
Desde 1 vaso de agua, 1 de avena cocida, 1 cucharada de proteína de suero de leche y dos duraznos.

ocho. Batido de durazno con yogur
Ingredientes: ¼ de yogur heleno, ½ taza de jugo de naranja, dos cucharada de proteína de suero de leche y dos tazas de durazno.

nueve. Batido de cerveza de raíz
Desde ½ taza de cerveza de raíz, ½ iogur de vainilla, ½ cucharada de caseína y ½ scoop de proteína de suero de leche.

uno. Batido de cocoa
Ingredientes: 1 vaso de leche sin lactosa, uno scoop de proteina y ½ taza de requesón.

Vas a poder tomar todos estos batidos para acrecentar tu masa muscular mas recuerda que siempre y en todo momento deben ir acompañados de ejercicio.

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