Trucos para progresar la circulación de tus piernas
Aprende a descargar tus piernas de la presión y el agobio diario (Foto: iStock)
Una de las enfermedades más frecuentes entre los adultos españoles es lo que a nivel científico se conoce como la variz, que dicho de una forma más frecuente es la mala circulación de la sangre en las piernas. Los motivos son variados, pueden ir desde causas genéticas, a algún género de accidente anterior o a la actividad laboral que desarrolle el enfermo en cuestión, pasando por otras muchas causas.
Los especialistas afirman que el treinta por ciento de la población adulta más o menos padece este inconveniente así que tanto si eres de tal porcentaje tal y como si no lo eres, toma nota de los próximos consejos para progresar la circulación por si cualquier día debes procurar ponerle remedio:
1. Jamás continuar bastante tiempo en exactamente la misma situación
Singularmente sentado o quieto de pie. Esto es muy frecuente en trabajos sedentarios o en gente que debe viajar mucho. En los dos casos hay que rememorar la relevancia de moverse periódicamente.
dos. Pasear
Es buena el ejercicio físico por lo general, mas bastaría con pasear treinta minutos al día para apreciar una mejora en la circulación de la sangre en las piernas. Si puedes demandarte más, la natación y la bicicleta son dos grandes opciones.
tres. Sostener las piernas arriba
Cuando puedas dedicarle un rato al reposo hazlo con las piernas cara arriba, afín a la postura que se les aconseja a las embarazadas en su fase final. Cuanto más calor hace más resulta conveniente reiterar esta situación.
cuatro. Usa un cojín para dormir
Es muy aconsejable elevar más o menos quince centímetros las piernas cuando descansas para favorecer el riego sanguíneo y por consiguiente una mejora de este inconveniente de circulación. Es suficiente con poner un cojín bajo los pies.
cinco. Masajea la zona
No solo ponerse a cargo de un fisio es conveniente, sino más bien asimismo darse masajes a uno mismo diariamente. No hacen falta que sean de larga duración mas sí repetirlos en piernas y tobillos, en sentido ascendiente. Si puedes, aplica frío a la vez.
seis. Duchas de agua fría
La ducha es mejor y sobre todo con el agua lo más fría posible. Esto activa la circulación, especialmente si se dispara el chorro de manera fuerte sobre las piernas directamente.
siete. No emplear ropa ajustada
Si alguna vez te ves las marcas de un par de calcetines ajustadas tras horas con ellos veras que se llenen los tobillos. Recuerda esa imagen si tienes inconvenientes de circulación y evita las prendas ajustadísimas y que no transpiren bien.
ocho. Usa medias de compresión
Es mejor preguntar al especialista mas es cada vez más frecuente su uso y hay personas que no pueden vivir sin ellas. Sirven para el día a día y asimismo para deportes exigentes como el running.
nueve. Recurre a comestibles ricos en potasio
Todo cuanto sea ingerir comestibles ricos en potasio es una ayuda para progresar el inconveniente circulatorio. Los plátanos y los frutos secos son una enorme opción en un caso así. Reduce el consumo de grasa y potencia el de vitamina C y B, aparte de mucha fibra.
diez. Evita fuentes de calor
Nada de continuar cerca de estufas y otras fuentes de calor por mucho frío que haya. Dilatan los vasos y promueven la aparición de venas varicosas así que escapa del contacto directo con ellos.
