Cosas que debes saber sobre la hipocondría (ansiedad por la salud)
Hipocondría es un término también llamado ansiedad de salud. Esta es una condición que puede causar que incluso las personas sanas teman que están enfermas. Usted pone mucho tiempo en Internet buscando información de salud. Lo primero que viene a la mente cuando tienes dolor de garganta es probablemente cáncer en lugar de un resfriado. Incluso cuando los resultados de las pruebas médicas demuestran que usted está sano, es posible que no experimente ninguna mejora en cómo se siente. No puedes quitarte la sensación de que algo está mal en el fondo de tu mente. Si usted o alguien que le importa se ajusta a esta descripción, puede estar sufriendo de ansiedad de salud.
Síntomas de la hipocondría
- Controle usted mismo si tiene algún síntoma
- Siempre pida a la gente que le asegure que no está enfermo
- Uso de motores de búsqueda para información de salud
- Actúa como si estuvieras enfermo – fingiendo enfermedad
- Dolores de cabeza y un latido del corazón que se acelera son solo dos síntomas que pueden ser causados por la ansiedad.
Puedes confundir esto con indicaciones de una enfermedad.
¿Por qué la ansiedad de salud continúa incluso después de la tranquilidad de los profesionales médicos?
En casos de ansiedad de salud, es mejor buscar consuelo de sus médicos que negarse a ser visto por su médico por temor a descubrir el peor de los casos. El alivio viene de ser dicho por el médico que no hay dolencia médica significativa.
Consejos para superar la ansiedad de salud
Tomar medidas para establecer un mejor equilibrio en tu vida es algo que deberías considerar hacer. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a manejar mejor la preocupación que siente por su salud.
Tu cuerpo te envía información constantemente
Las personas que sufren de ansiedad de salud frecuentemente malinterpretan los sentimientos físicos típicos como indicaciones de enfermedad o enfermedad. No importa lo que te esté molestando, solo recuerda que experimentar varios sentimientos físicos distintos es muy normal. Ganar dinero a ruleta de casino777 de casino777 es también una buena opción para aliviar el estrés. Si sube diez tramos de escaleras y experimenta una respiración rápida y un aumento de la frecuencia cardíaca, estas son simplemente señales de que su cuerpo está funcionando bien. No es una indicación de que hay algo mal con su cuerpo.
Cambiar pensamientos/atención
Las personas que sufren de ansiedad de salud con frecuencia concentran sus pensamientos en un componente específico o función de su cuerpo. Cuanto más personas se enfocan en un área particular de su cuerpo, más se vuelven conscientes de las sensaciones que ocurren allí, que posteriormente pueden conducir a pensamientos ansiosos. Estos pensamientos preliminares pueden desencadenar sentimientos de ansiedad, que pueden conducir a otras sensaciones corporales. En esta etapa, el individuo puede asumir que su respuesta ansiosa es evidencia adicional de problemas físicos. Hay un dicho popular que dice que una preocupación lleva a otra. Es crucial volver a enfocar su atención en otra cosa siempre que sienta que se está preocupando demasiado con un problema específico.
Escuchar música
Esto puede parecer demasiado fácil, pero lo importante es escuchar con plena atención. Mientras escucha, haga un esfuerzo para evitar el modo de piloto automático. En su lugar, haz un esfuerzo para prestar atención a las letras. Hacer un esfuerzo para reconocer cada instrumento individualmente. Imagina una imagen de las palabras o sonidos en tu cabeza.
Meditación guiada
Si tienes problemas para lidiar con la ansiedad por la salud, encontrar maneras de relajar tu cuerpo y tu mente podría ayudar a aliviar las sensaciones de ansiedad física que estás experimentando. Esto, a su vez, disminuirá algunas de sus preocupaciones sobre su salud. Hay una amplia variedad de contenido disponible para su uso en meditaciones guiadas. Además, hay juegos y otras aplicaciones que pueden ser útiles. Encuentra el método de meditación que funcione mejor para ti, y haz un esfuerzo para hacerlo regularmente.
