De qué manera comenzar a correr desde cero

Cada vez hay más personas que deciden empezar a hacer ejercicio. Y muchas de ellas optan por el running. Es un deporte que no acarrea un enorme gasto, en tanto que con llevar ropa de deporte cómoda y unas zapatillas aceptables es suficiente; por lo menos para comenzar.

Eso sí, cuando has pasado bastante tiempo sin practicar deporte, hay que tomar ciertas medidas y hacerlo todo con suma cautela. Es esencial que prosigas estos consejos para comenzar a correr desde cero.

1. Poquito a poco

Es el primero, y acá el orden sí que importa: es el más esencial. No se puede hacer el bárbaro. Hay que comenzar muy poquito a poco. Es más, el primero de los días lo mejor es que alternes, por poner un ejemplo, 5 minutos andando, con solo uno de correr.

dos. Zapatillas

No es preciso que te dejes la nómina en la tienda de deportes. Mas tampoco puedes salir a correr con las zapatillas de hace veinte años. Por unos cincuenta euros puedes tener un calzado idóneo para comenzar.

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tres. Perseverancia

Si bien, de veras, hayas decidido comenzar a correr de cero; pese a que hagas caso y el primero de los días solo hayas corrido 2 o bien 3 minutos, seguro que a la segunda o bien tercera semana te va a dar vagancia. Hay que superarlo. Márcate algún reto, sal con alguien, date un premio por hacerlo…

cuatro. Información

Lo mejor tratándose de comenzar a correr desde cero es ponerse a cargo de un profesional que vaya diseñando los entrenos. Si no puede ser, cuando menos consulta en páginas especializadas de Internet. Mas cerciórate de que son de fiar.

cinco. No solo running

Debes acompañar el running con otras actividades. Desde hacer unas abdominales día tras día ya antes de adiestrar, hasta coger la bici un día o bien disputar un partido de tenis. Si alternas, va a ser considerablemente más bastante difícil que te aburras.