¿De qué forma Calmar el Dolor de Cuello y Hombros?

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Probablemente en más de alguna ocasión has tenido dolor en nivel de cuello y hombros, lo que por determinado es bastante común entre las personas de cualquier sexo y edad.

La enorme mayoría de los casos, la causa está en nuestra postura, asimismo por el agobio que nos ocasionan ciertas situaciones, y ciertas rutinas que adoptamos como puede ser el estar en frente de la computadora todo el día en una postura nada conveniente.

De ahí que, es que hemos decidido redactar este artículo, la finalidad es asistir a calmar el dolor de cuello y hombros con ciertos antídotos caseros. Prosigue la lectura y aprende de qué forma salir victorioso.

Causas de Dolor de Cuello y Hombros

Dolor de Cuello y Hombros
Dolor de Cuello y Hombros

Con independencia de las posturas que adoptamos y que son la causa más usual del dolor de cuello y hombros, asimismo hay otras causas.

Debemos rememorar que es una zona del cuerpo muy débil, y que es la que mantiene nuestra cabeza que, pesa de cinco a siete kilogramos o bien quizás un tanto más, y la cervicales son el conducto por donde recorren los nervios cara brazos, manos, con lo que cualquier movimiento mal efectuado puede hacer que haya un desplazamiento de estas provocando el dolor.

Otras razones por las que aparece el dolor de cuello y hombros son:

  • Al dormir: tener una mala postura, o bien aun tener una almohada poco cómoda para su función
  • Movimientos bruscos y pesados: como cuando se hace deporte o bien se levanta demasiado peso sin la preparación ni postura conveniente
  • Accidentes de tráfico
  • Posturas inapropiadas cuando se está en frente de la computadora, cuando se pone el celular en el oído, sosteniendo con el hombro, etcétera
  • Estrés: las tensiones sensibles, particularmente el agobio que provoca la contractura de los músculos de esa área.

Ejercicios para Dolor de Cuello y Hombros

Hay una serie de estiramientos y ejercicios que se pueden efectuar para disminuir al mínimo e inclusive calmar el dolor de cuello y hombros, las vamos a compartir contigo, se pueden efectuar en cualquier sitio, con lo que, no te de pena y si tienes ese dolor intenso, detente un instante y hazlos, vas a ver como mejoras de manera rápida.

Estiramientos Laterales

Toma asiento o bien lo puedes hacer parado, con la espalda recta, toma tu cuello cara un lado izquierdo o bien derecho y con la ayuda de tu mano toma despacio, mas firme tu cabeza, repite exactamente la misma acción cara el lado contrario.

Mentón – Pecho

Como el nombre lo afirma la idea es que inclines tu cabeza cara delante y trates de tocar el pecho con tu mentón, para estirar suavemente la zona siguiente del cuello.

Mirando al Cielo

Como debes suponer, en este ejercicio hacemos lo opuesto, ahora llevemos la vista cara el cielo, llevando la cabeza cara atrás como deseando tocar la espalda y siente como se toman los músculos del cuello a nivel de garganta.

Hombros Encogidos

Para este ejercicio, solo debes levantar los hombros tal y como si quisieses tocar las orejas con ellos, deja ahí por varios segundos y después, descansa, entonces repite la acción por unas cinco reiteraciones.

Hacer este ejercicio reducirás el dolor que se presenta cara la espalda asimismo.

Antídotos caseros para el Dolor de Cuello y Hombros

Aparte de los ejercicios que te hemos compartido, y si persisten las molestias puedes echar mano de ciertas otras alternativas como los antídotos caseros que son claramente muy efectivos para ese género de afecciones.

Acá tienes ciertos de ellos, aguardamos que sean de mucha ayuda y que puedas regresar acá para compartirnos tus experiencias con estos antídotos caseros para calmar el dolor de cuello y hombros.

Aplicar Calor

Cuando sepas que el dolor que tienes en el cuello y los hombros se debe a un ataque de agobio, la aplicación de calor en la zona es el antídoto, puesto que lo que ha pasado es que los músculos se contraen hasta quedar de cierta forma recios.

Conque, pone una bolsa de agua caliente, esas que se emplean en los centros de salud y que logras en cualquier farmacia, llena la bolsa con agua caliente y pone en la zona donde sientes el dolor.

Si no tienes una bolsa a la mano, puedes hacerlo con un paño caliente o bien cualquier otra cosa que pueda guardar calor, debes tener precaución de no herir tu piel, de no padecer quemaduras.

Deja por diez minutos la bolsa con agua caliente y apreciarás la diferencia, esto lo puedes hacer las veces que sea preciso.

Aplica Aceites Esenciales y Masaje

Dar masaje en el área perjudicada, singularmente en las áreas laterales del cuello, de arriba cara abajo cubriendo cuello y hombros, es muy agradable, eso sí no olvides aplicar un aceite esencial que puede ser de geranio o bien lavanda, puesto que los dos tienen efectos sedantes.

Dar masaje en el área con la ayuda de aceites esenciales, va a ayudar a relajar los músculos que en ese instante estén contraídos y al relajarlos vas a sentir un alivio gratificante.

Ungüento de Pimienta Cayena

La pimienta cayena es ideal para inconvenientes que guardan relación con las articulaciones, recordemos que, el cuello al unirse con la columna, donde existen múltiples articulaciones en juego, además de esto, está la clavícula, etcétera

Preparar un linimento con esta substancia es una genial forma de prosperar y calmar este género de dolores, lo puedes hacer o bien lo puedes adquirir, en tiendas naturistas hay cremas que poseen pimienta cayena, van a ser útiles para el propósito.

Infusión de Cascarillas de Naranja

En este antídoto se prepara una infusión con cascarillas de naranja, mas no es para tomarlo, sino más bien para aplicar compresas con la infusión en ellas, o sea, en tanto que tengas el té, mojas una toalla pequeña con ella y la pones de manera directa en la zona perjudicada.

La cascarilla de naranja contiene propiedades muy potentes para desinflamar y relajar los músculos, en consecuencia, es ideal para esta afección.

Se puede aplicar de dos a tres veces en el día, o bien hasta sentir mejora, como es una aplicación a nivel externo y tópico no hay efectos secundarios indeseables.

Te invitamos a igual que con las compresas de calor, no emplearlas demasiado calientes para no abrasar la piel.

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