Cosas que no debes hacer después de entrenar
Los mejores consejos para sacar el máximo provecho después del entrenamiento
En un artículo anterior, analizamos lo que debemos evitar antes de entrenar para lograr un buen rendimiento. Sin embargo, hoy nos centraremos en el momento crucial: después del entrenamiento. En esta ocasión, el objetivo es asegurarnos de que lo que hemos entrenado sea realmente efectivo y tenga un impacto positivo en nuestro cuerpo.
1. Prioriza el estiramiento
El estiramiento es indispensable después de entrenar. Nunca debemos omitir esta parte esencial de nuestra rutina. Al igual que debemos evitar estirar antes de entrenar, el estiramiento posterior es igual de importante que el resto de la sesión. No lo subestimes.
2. Elige el líquido adecuado
Las bebidas isotónicas pueden ser útiles durante el entrenamiento, pero después no cumplen su función. En cambio, el agua es la mejor opción para hidratarte después de hacer ejercicio. No solo es fundamental para tu organismo en general, sino que también ayuda a reponer los líquidos perdidos durante la actividad física.
3. Opta por alimentos saludables
Después de una intensa sesión de entrenamiento, es normal que sientas un hambre voraz. Sin embargo, debes resistir la tentación de consumir alimentos poco saludables. ¿Realmente vale la pena echar por la borda todo el esfuerzo y sacrificio que has dedicado a tu entrenamiento por un antojo momentáneo? Seguro que no. Opta por alimentos nutritivos y equilibrados que te ayuden a recuperarte y mantener una alimentación sana.
4. Cambia de ropa
No te quedes con la ropa sudada durante mucho tiempo después de entrenar. No solo se trata de una cuestión higiénica, sino también de cuidar tu salud. El sudor acumulado en la ropa puede provocar infecciones y brotes de acné. Además, si sales a la calle en esas condiciones, es muy probable que te resfríes. No lo arriesgues y cámbiate de ropa lo antes posible.
5. Tómate tu tiempo para ducharte
Puede que este consejo genere cierta controversia, pero muchos expertos coinciden en que no es recomendable ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio. Es mejor esperar unos minutos para que tu cuerpo regrese a su temperatura normal. Aprovecha ese tiempo extra para realizar los estiramientos necesarios y favorecer la recuperación muscular.
Sigue estos consejos y verás cómo optimizas tus resultados y te sientes mucho mejor después de cada entrenamiento. Recuerda que el cuidado de tu cuerpo no se limita solo al tiempo que pasas en el gimnasio, sino también a tu rutina antes y después de la actividad física.
