Consejos para aliviar el ardor de estómago
El ardor de estómago: una molestia común pero incómoda
El ardor de estómago o acidez estomacal es una sensación desagradable que se produce cuando los jugos gástricos llegan a la garganta, causando un sabor agrio o amargo. Aunque no es una enfermedad grave, puede resultar molesto en la vida diaria. Las causas de este malestar pueden variar, desde la presión excesiva en el estómago por llevar ropa ajustada hasta una gran ingesta de comida o alcohol. Además, el consumo de alimentos grasosos, ácidos o condimentados, así como algunos medicamentos, también pueden desencadenar el ardor de estómago.
Remedios naturales para aliviar el ardor de estómago
Existen varias medidas que puedes tomar para aliviar el ardor de estómago de forma natural:
1. Prestar atención a los alimentos desencadenantes
No todas las personas experimentan acidez por las mismas comidas, pero hay ciertos alimentos que son más propensos a causarla. Evita consumir menta, cafeína, bebidas gaseosas, chocolate, frutas cítricas, tomates, cebollas y alimentos grasosos como mantequilla, queso y embutidos. Además, es recomendable evitar comidas fritas o muy condimentadas.
2. No comer antes de acostarse
Es importante cenar al menos 3 o 4 horas antes de ir a la cama para permitir que la digestión se complete y reducir la presión sobre el esfínter esofágico inferior, evitando así los reflujos.
3. Comer despacio
Masticar bien los alimentos y tomar pequeños descansos entre cada bocado ayuda a que el alimento se asiente de manera adecuada en el estómago.
4. Tomar leche entre las comidas
Aunque no es una solución definitiva, la leche puede reducir los síntomas de la acidez estomacal gracias a su contenido de calcio.
5. Masticar chicle sin azúcar después de comer
Masticar chicle sin azúcar estimula la producción de saliva, lo que ayuda a neutralizar el ácido y evitar que llegue a la garganta.
6. Evitar comidas muy calientes o frías
El consumo de alimentos extremadamente calientes o fríos puede irritar las paredes del estómago, por lo que es recomendable dejar que la comida se temple antes de ingerirla.
Alimentos que ayudan a combatir el ardor de estómago
Además de los remedios mencionados anteriormente, ciertos alimentos pueden ser aliados en la lucha contra el ardor de estómago:
1. Papaya
La papaya estimula la digestión y ayuda a prevenir los síntomas de la acidez, preferiblemente consumida en forma de zumo.
2. Regaliz
Masticar regaliz o tomarlo en infusión tiene propiedades que neutralizan los ácidos estomacales, aliviando la irritación de la mucosa gástrica.
3. Sandía y plátano
Estas frutas ayudan a relajar el estómago y previenen los reflujos, lo que puede aliviar los síntomas del ardor de estómago.
4. Avena
La avena forma una película protectora en el estómago que ayuda a prevenir la acidez y aliviar sus síntomas.
5. Arroz
El arroz espesa la mucosa estomacal, lo cual proporciona una capa protectora que disminuye la acidez.
6. Berros
Los berros mejoran la digestión, lo que ayuda a prevenir el ardor de estómago.
7. Infusiones de hierbas
Tomar infusiones de aloe vera, raíz de jengibre, manzanilla, laurel, albahaca o canela después de comer puede aliviar la acidez estomacal. Estas hierbas favorecen la digestión, neutralizan el pH ácido del estómago y estimulan los movimientos intestinales. También se pueden utilizar como condimentos en las comidas.
Además de estos remedios y alimentos, es importante tener en cuenta otros factores que pueden contribuir al ardor de estómago, como dejar de fumar, mantener un peso saludable, evitar ropa ajustada, dormir sobre el lado izquierdo y practicar técnicas de relajación para reducir el estrés. Si los síntomas persisten, es recomendable consultar a un médico o farmacéutico para recibir el tratamiento adecuado.
