7 consejos para evitar la aparición de callos
Consejos para evitar los callos
El dolor de pies puede ser extremadamente molesto para los corredores. Para prevenir la aparición de callos o hiperqueratosis en los pies, destacamos los siguientes consejos:
1. Mantén las zonas de fricción hidratadas
Los talones, los laterales del 1er y 5º dedo, así como el dorso de los dedos, son las áreas más propensas a la fricción con el calzado. Mantener estas zonas bien hidratadas ayudará a que la piel sea más flexible y pueda soportar mejor estas condiciones dañinas.
2. Protege las áreas de roce
Si las cremas hidratantes no son suficientes, puedes utilizar fieltros de descarga para proteger las zonas de roce.
3. Amortigua las áreas de mayor presión
En ocasiones, una acumulación de presión en ciertas áreas puede dar lugar a la formación de callos. Para aliviar esta presión, utiliza plantillas personalizadas elaboradas por un podólogo.
4. Mantente hidratado
La falta de hidratación en el cuerpo puede afectar la elasticidad de la piel y contribuir a la aparición de durezas, especialmente en el talón debido a la sequedad o xerosis. Asegúrate de beber suficiente agua para mantener la piel en óptimas condiciones.
5. Evita fumar
Estudios recientes han demostrado una relación directa entre fumar de forma crónica y el desarrollo de callos plantares metatarsales. Esto se asocia con la falta de oxígeno en los tejidos, conocida como hipoxia tisular.
6. Utiliza calzado adecuado
Elige zapatos que no tengan bordes duros, tengan una buena suela, sujeciones adecuadas en el empeine y estén hechos de materiales flexibles. Esto ayudará a prevenir la fricción excesiva y la acumulación de presión en los pies.
7. Considera tu predisposición genética
Si a pesar de seguir estos consejos sigues experimentando callos, es posible que tengas una predisposición genética a desarrollarlos. Ten en cuenta este factor y busca soluciones adicionales si es necesario.
